przysiady na

Miejscówka genialna a ja w czterech ścianach siedzę i przysiady tłukę :'-( Canoe to najpiękniejsza rzecz jaką kiedykolwiek zrobiłem (dzieci nie biorę pod uwagę, bo mi żona pomagała), niestety sprzęt to delikatny, na mazurskie jeziora, a na skałach nieźle po dupie dostaje. I co dwa lata remoncik powłoki :/ Tymczasem trening SQUAT DAY Back Squat [...]

Nie dam sobie głowy uciąć, ale w tym konkursie główną rolę grają przysiady nie drążek. Samych trojboistow widzę na podium ;-D

Może zbyt surowym sędzią jestem, ale ... jezoo, połowy z tych przysiadów bym nie zaliczył do przysiadów (niby przysiadłeś ale nie było wyprostu), na udach brak separacji (może należałoby je ogolić? %-)), a jeśli chcesz się pozbyć buttwinka robiąc przysiady przy ścianie, to unieś ręce do góry ;-)

[...] bym nie zaliczył do przysiadów (niby przysiadłeś ale nie było wyprostu), No raczej łagodnym, ja bym zaliczył jakieś 20-25% reszta podobne wygibasy jak u MAacka a nie przysiady Fan widzę, że bardzo się w tym konkursie udzielasz:->...na razie jednak jako "strażnik techniki";-D. Małeckiemu też nie zaliczysz jego setki zapewne;-D. Zmieniony [...]

[...] bym nie zaliczył do przysiadów (niby przysiadłeś ale nie było wyprostu), No raczej łagodnym, ja bym zaliczył jakieś 20-25% reszta podobne wygibasy jak u MAacka a nie przysiady Fan widzę, że bardzo się w tym konkursie udzielasz:->...na razie jednak jako "strażnik techniki";-D. Małeckiemu też nie zaliczysz jego setki zapewne;-D. Zmieniony [...]

Małeckiemu też nie zaliczysz jego setki zapewne;-D. Nie ani jednego, albo ostatni na sile, chociaz domkniecia bioder to nie widze. To nie sa przysiady. ps. tak latwo sie mnie nie pozbedziecie, jak bedzie co, to dalej bede hejtowal. Nie biore udzialu to mam okazje, inaczej by nie wypadalo (no chyba, ze razace naruszenia).

Po pierwsze, nigdzie nie napisałem że przysiady Małeckiego są przysiadami. I nie pokuszę się o komentarz. Jezoo, nie twierdzę, że nie umiesz zrobić przysiadów, twierdzę, że w czasie 200 s nie da się wykonać 100 przysiadów. Jeśli ktoś chce się zmieścić w limicie, musi skrócić ruch i gdyby przysiad podzielić na 3 części to wykona 2/3 przysiadu. W [...]

[...] to parę cm-chyba ,że masz nadmiernie długie nogi po szyję :). To jest 200 sekund-czyli 3 minuty 20 sekund-przeważnie się to robi z przerwami w 2,5 minutya przy dobrej kondycji szybciej. Zrób pięc serii po 20 z krótkim odpoczynkiem i spokojnie się zmieścisz. Nie pisałem też ,że to mają być przysiady ATG,takie jak robił Jezoo zupełnie wystarczają.

Ja już nic nie rozumiem:-? Niech ktoś rzetelny powie czy te w moim wykonaniu "nie przysiady" mogą być czy nie? Bo nie wiem czy dogrywać setkę czy szkoda czasu;-D http://www.sfd.pl/Maacek_%2CKonkurs_Krata_na_Lato_2017_-t1145206-s33.htmlZa chwilę obejrzę :-) Na razie moja próba - zmęczyłem się i nie wiedziałem ile powtórzeń zrobiłem. Wydawało mi [...]

Mi się przysiady Maceek'a podobają. Co w nich nie tak? Jezoo - widziałam na yt - w tym roku dałbys radę wyżej:) Podpatrzyłam patent z palcem..

Ja tam nie zauważyłem aby bicepsy się zbytnio spinały. Tylko przedramiona bolą jak diabli. Ciało stabilniejsze bo środek ciężkości jest niżej i nie obciąża kręgosłupa tak jak zwykłe przysiady. No ale za dużo to się nie założy na sztanga.

[...] wolne czwartek barki kaptury -3 x wyciskanie sztangi sprzed glowy -3 x unoszenie hantelki bokiem -3 x unoszeni hantelki w opadzie tulowia -3 x szrugsy nogi przedramie -4x przysiady ze sztanga -3x przysiady wykroczne -4 x uginanie nog stojac (musisz pokombinowac jak doczepic obciazenie lub wymyslec inne cw na dwuglowe z twoim sprzetem [...]

[...] jak robię nogi to zrobię 3 serie po 16 powtórzeń i całe mięśnie nóg mi się trzęsą a w dodatku są wyczerpane do tego stopnie że kończę trening nóg na tych 3 seriach są to przysiady ze sztangą -jak w martwym ciągu. Natomiast jak robię łydki 30 powt. czuję największą pompę i wykończenie mięśnia (mimo to mogę ćwiczyć je dalej bez problemu) ale [...]

[...] seri 2) wyciskanie na płaskiej wasko 6 seri 3) rozpiętki na płaskiej seri 6 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 seri 2) pompki w podporze tyłem 6 seri Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 8 seri 2) przysiady wykroczne 8 seri 3) martwy ciąg na prostych nogach 6 seri 4) wspięcia stojąc 6 seri <- jak to robic? Barki 1) Wyciskanie [...]

[...] 6 seri 2) wyciskanie na płaskiej wasko 6 seri 3) rozpiętki na płaskiej seri 6 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 seri 2) pompki w podporze tyłem 6 seri Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 8 seri 2) przysiady wykroczne 8 seri 3) martwy ciąg na prostych nogach 6 seri 4) wspięcia stojąc 6 seri Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 6 seri 2) [...]

Od dawna ćwiczę trenując partię 2 x w tygodniu i np w push/pull mam i przysiady i ciężkie wyciskanie na jednym treningu. Nie widzę w tym nic nierozsądnego.

dodam od siebie że trenuje na siłowni w szkole wojskowej w dęblinie(ja na studiach cywilnych) i jestem w stanie na palcach u jednej ręki zliczyć kto robi przysiady i ciągi a osób przewija się tam mnóstwo... i niestety widze że większość wygląda tak samo od 3 lat %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-22 12:26:56

[...] sztangi lezac 3x 15-6 francuzkie jednorącz hantlą 2-3x 12-8 spiecia tulowia 3x 20 spiecia lezac na boku 3x 15 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4-5x 20-10 ----- sob przysiady ze sztanga na barkach 4-5x 20-8 syzyfki 4x 12-8 ugnanine nog lezac na maszynie 4-5x 12-8 podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x 12-8 [...]

[...] czasem dorzucam do różnych treningów + brzuch Biegam 7-8 razy w miesiącu po 7-8km Na tym treningu będę 2 miesiące ( listopad, grudzień) i od stycznia planuje zmieniać ćwiczenia, taką rotację ćwiczeń, np. do pleców dorzucić podciąganie, na nogi zamiast frontów robić przysiady z sztangą z tyłu. Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-11 01:34:43

słaby ten trening nog i jeżeli dla was 90kg to duzo w serii... to okey moja propozycja: 5 serii przysiady - progresja ciezaru - 15-12-10-8-6 4 serie przysiady ze sztanga z przodu 10 powt. - staly ciezar jak dla ciebie 40-50k bedzie dobrze na poczatek Martwy ciąg na prostych nogach 5 serii na koniec ladujesz wspiecia na lydkach 5 serii i to sie [...]